08 Mar 2019

Día de la mujer 2019 – ¿Qué puedes hacer?

Hoy, como ya sabemos es un día muy especial para mitad de la población de la Tierra, el Día Internacional de la Mujer. Hoy celebramos todas nuestras antecesoras que han luchado por cada derecho que tenemos hoy en día. Por ello deberíamos honrar su memoria y tengo una lista de buenas ideas de qué hacer en este día.

 

Por un lado, todas las ciudades importantes tendrán manifestaciones feministas, Madrid por ejemplo, desde Atocha hasta la Plaza de España. Es la mejor forma de inspirarse como mujer al ver miles de nosotras en las calles aún luchando por igualdad salarial, contra el machismo en las calles, etc., sobretodo porque, aunque hemos conseguido mucho en estos últimos siglos, aún queda un enorme recorrido, sobretodo en países menos desarrollados.

 

Por otro lado, si no te gustan las muchedumbres, podrías hacer algo más cultural. Por ejemplo, hoy mismo se estrena la primera película de Marvel protagonizada únicamente por una mujer: Captain Marvel. O, si no te gustan los superhéroes, ver una película sobre la historia de alguna figura femenina importante en la historia, como Frida Kahlo, disponible en Netflix. Hablando de Netflix, otra forma de ayudar a otras mujeres en el mundo sería ayudar a la campaña por detrás del documental Period. End of Sentence, este documental muestra un proyecto para ayudar a mujeres en la India con compresas para la menstruación, al ser un asunto muy tabú en su país.

 

También siempre existe la opción de recorrer a nuestras más cercanas amigas. Las actividades pueden ser salir de compras o simplemente una cena para hablar de vuestros logros y vuestras metas como mujeres en un mundo de hombres.

 

Sea lo que sea, no puedes ignorar este día tan relevante, somos mujeres y debemos reconocer que sí, logramos hacer cualquier cosa con nuestro esfuerzo y determinación. Disfruta de tu día, porque te lo mereces.

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07 Mar 2019

Ligia Betti – Una nueva etapa

Soy Ligia, nacida en São Paulo en una familia ítalo-brasileña. Madre de 2 hijos, Daniel y Paloma, abuela de dos niñas preciosas, Maria Clara y Cecília. Les cuento un poco de mi historia : Siempre, desde muy pequeña , fui muy independiente y resoluta , un tanto cabezota , diría mi madre Odila , pero siempre supe que mi futuro estaba entre ollas, moldes y sartenes. Este futuro tardó unos cuantos años en hacerse realidad pues me casé temprano, a los 18, y decidí dedicarme integralmente a la familia que formé. Pero siempre mantuve una mirada por así decir, gastronómica, por dónde pasé. Viví fuera de Brasil en países de América Latina y Caribe. Ricas experiencias que fueron contribuyendo y sumando a mis vivencias en la gastronomía. Solo a los 44 anos , cuando me divorcié del padre de mis hijos he podido retomar el antiguo sueño de ser una profesional de la gastronomía. Fueron tiempos de sacrificios trabajando durante el día y estudiando de noche pude al final graduarme como Chef de Cocina & Restauradora haciendo de esta forma realidad mi vocación: la cocina

Desde mi graduación no he parado de actuar. Pasé por el mundo de los eventos en el Joinville Convention & Visitors Bureau, y en el Resturante Piazza Italia ambos en la provincia de Santa Catarina. Años después fui invitada por la Univille – Universidade da Región de Joinville a estructurar el Curso de Tecnología en Gastronomía al lado de otros profesores. Allí pasé casi 8 años haciendo parte del equipo de funcionarios y docentes del curso . En 2013 cruzo el océano rumbo a Madrid dónde   después de ocupar puestos en varias cocinas y pastelerías   empiezo a dibujar el proyecto Dulce Madrid- pastelería artesanal a tu medida. La pastelería siempre tuvo destaque en mis preferencias de desempeño en la cocina. Después de casi tres años de existencia Dulce Madrid crece y se transforma en Dulce Madrid Taller, un espacio para aprender y disfrutar de la pastelería , compuesto por obrador, tienda y escuela.

A pasos largos seguimos avanzando con el proyecto , recién hemos pasado por una restructuración de imagen sea en nuestra página web como en nuestra logo marca que reflejan gráficamente el momento que vivimos ahora: Madurez y Sencillez a la vez.

Dulce Madrid Taller ha hecho realidad los sueños y deseos de la niña Ligia que aprendió mágicamente de sus abuelas Amabilia y Mafalda el gusto de COCINAR Y HACER TARTAS Y DULCES.

www.dulcemadrid.es

 

 

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04 Mar 2019

El feminismo es para todos

Ha sido otro año emocionante para las mujeres: en 2018, las mujeres han hecho historia en todo el mundo, rompieron muchas barreras y nos inspiraron a todos. Si bien el trabajo está lejos de terminarse y confiamos en que las mujeres continuarán liderando el camino en los próximos años, gastamos unos instantes recordando a las que dejaron su huella en 2018. Aprendamos de ellas, empoderémosnos con su audacia, y optemos por abogar con fuerza por la igualdad en nuestras propias comunidades.

Emma González

La adolescente que lidera la lucha por la reforma de las armas

En el Día de San Valentín de 2018, la vida terminó para diecisiete miembros del personal y estudiantes de la escuela secundaria Marjory Stoneman Douglas en Florida. Fue el tiroteo más letal en una escuela secundaria en los Estados Unidos. Emma González, junto con otros estudiantes que sobrevivieron, respondió organizando March For Our Lives (Marcha por nuestras vidas), una de las protestas juveniles más grandes desde la guerra de Vietnam.

March For Our Lives consiguió 800,000 personas (estimación oficial) que protestaron en Washington DC el 24 de marzo de 2018. También hubo protestas en ciudades de todo el mundo. González pronunció un discurso poderoso sobre el control de armas y la reforma de la ley en el evento, y se convirtió en una de las caras de la campaña, si no la cara más reconocible de la misma. Desde entonces, González ha seguido haciendo campaña, en las redes sociales y en los mítines de registro de votantes juveniles.

 

Sinéad Burke

La activista irlandesa que lucha por la moda inclusiva

A Sinéad Burke le apasionan muchas causas, pero lo más notable es el impacto que está teniendo en la industria de la moda. Describiéndose a sí misma como «una educadora, escritora y defensora físicamentediscapacitada» ( tiene Acondroplasia y mide tres pies y cinco pulgadas), Burke está presionando para lograr cambios en la industria de la moda. Ella desea que todos se sienten en la mesa.

A través de la redacción, los medios sociales, el discurso público y la promoción, Burke se ha convertido en una voz para la moda inclusiva para todos aquellos que caen fuera de la forma estándar de la sociedad. Echa un vistazo a su charla en TED, “Por qué el diseño debe incluir a todos”, para aprender más sobre el trabajo que está haciendo.

 

Meghan Markle

El primer miembro biracial de la familia real británica. En mayo de 2018, el mundo vio cómo Meghan Markle se convertía en duquesa de Sussex y se casaba con el príncipe Harry. Fue una de las bodas más esperadas de la década. También fue un momento extraordinario en la historia, completado con un poderoso mensaje sobre el amor transmitido por el ministro eclesiástico afroamericano Michael Curry.

Desde que su relación con el príncipe se convirtió en noticia pública, Markle ha sido amada y celebrada por varios motivos, entre ellos su trabajo feminista y humanitario, su espíritu despreocupado y sus opciones de moda sostenibles. La actriz californiana retirada también está haciendo historia de otras maneras. En 2018, Markle se convirtió en el primer miembro biracial de la familia real británica. Su matrimonio con el príncipe Harry rompió la tradición y allanó el camino para la diversidad en un sistema históricamente completamente blanco.

Teniente General Laura J. Richardson

La primera mujer en lograr el mando supremo de FORSCOM (United States Army Forces Command)

La Teniente General Laura J. Richardson entró en el Ejército en 1986 y ha realizado dos giras por el extranjero. Se convirtió en piloto con licencia a los dieciséis años. En octubre de 2018, Richardson fue nombrada Comandante General del Mando de las Fuerzas del Ejército de los Estados Unidos (FORSCOM); ella es la primera mujer en lograr este papel y ahora es Jefe de 770,000 soldados y civiles. Romper barreras tampoco es algo nuevo para Richardson. En los últimos años, ha logrado muchos primeros hitos en el ejército, incluyendo ser la primera mujer en funciones de comandante general de una división de maniobra en 2012.

 

General de Brigada Lorna Mahlock

La primera afroamericana que ha llegado a Comandante General del Cuerpo de Marines de los Estados Unidos. Otrabarrera superada en el ejército cuando en 2018 cuando el presidente Trump nominó a la coronel Lorna Mahlock para el cargo de Oficial General en el Cuerpo de Marines de los Estados Unidos. El otoño pasado, se convirtió en la primera mujer afroamericana en lograr este papel.

Mahlock, que entró enel ejército en 1991, ha servido en los Estados Unidos y en el extranjero. Ha recibido numerosos premios, certificados y títulos de educación superior. También emigró a los Estados Unidos, habiendo nacido en Kingston, Jamaica, antes de mudarse a Nueva York.

 

 

 

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25 Feb 2019

El auto placer femenino

Muchas mujeres piensan que la masturbación es antinatural, repugnante y una completa pérdida de tiempo, y no entienden por qué algunas lo practican y no están de acuerdo con la opinión de que las personas pueden continuar haciéndolo aunque tengan parejas sexuales.

A menudo se da por hecho que para una mujer heterosexual, el sexo es una experiencia emocional y que el orgasmo (si se reconoce) proviene simplemente de amar a su pareja. El temor tácito es que cualquier actividad tan explícitamente sexual como la masturbación podría interferir con la experiencia del amor tradicional.

Se considera que las mujeres lesbianas disfrutan de excitación sexual explícita (que involucra el clítoris sin embargo para las mujeres heterosexuales, disfrutar del placer sexual se asocia principalmente con un comportamiento inmoral. En las relaciones amorosas, las mujeres heterosexuales suelen conformarse con el coito vaginal, que puede justificarse moralmente por motivos de reproducción.

Aunque el 58 por ciento de las mujeres en nuestra muestra se masturbaban hasta llegar al orgasmo en algún momento de sus vidas, era un porcentaje mucho menor el que se había masturbado durante un año seguido o un período particular de años. Debido a la considerable discontinuidad de la mayoría de las historias de masturbación, es probable que no más de una quinta parte (20%) de las mujeres se masturbaran en un año en particular

Nos gusta subestimar los aspectos físicos de la excitación sexual de las mujeres heterosexuales. A pesar de que las mujeres tenemos problemas, rara vez reconocemos este hecho. Disfruto de mi propia excitación sexual y mi orgasmo, pero me concentro en lo que está sucediendo en mi cabeza y no en mi cuerpo. En general, los hombres están más sintonizados con el lado físico del sexo (enfoque genital) pero una mujer aprecia la sensualidad de todo su cuerpo (que le da poder para excitar sexualmente a un hombre)

Cuando un hombre se masturba, usa la estimulación firme y sostenida de su pene desde el principio. Cuando me masturbé por primera vez con un hombre, me sorprendió lo vigorosa que yo podía ser al estimular su pene con mi mano. Un hombre debe esperar lo contrario: necesitará usar una estimulación mucho más sutil en el clítoris de una mujer de la que está acostumbrado cuando se masturba.

Cuando me masturbo, ni siquiera considero la estimulación del clítoris hasta que puedo sentir algunos movimientos de excitación (sintonizando una fantasía efectiva). Incluso entonces solo froto mi vulva (estimulando el clítoris a través de la piel circundante) de manera relativamente lenta y suave con estimulación física Aplicado principalmente en el pico del orgasmo mismo.

Nuestra interpretación de la sexualidad femenina es defectuosa. Asumimos que las mujeres son sexuales si apoyan la opinión de que el coito es mutuamente orgásmico (a pesar de los hechos conocidos). Las mujeres que se masturban son consideradas como disfuncionales sexualmente (pre-orgásmicas). De hecho, tales mujeres son más sexuales que el promedio porque aprenden cómo llegar al orgasmo a través de la estimulación genital como lo hacen los hombres.

La masturbación es una salida sexual normal, que es más común en la adolescencia, pero que se practica en todas las edades, por personas con y sin parejas sexuales. La masturbación es una forma saludable de aprender a explorar tu cuerpo, de desarrollar tu sexualidad y tus fantasías sexuales.

Una desventaja de la masturbación y de aprender a tener un orgasmo a una edad temprana es que crea expectativas es mucho más altas que las de una mujer que no sabe qué es un orgasmo. Entonces, seguramente se enfrentará a la decepción si asume que una experiencia sexual compartida con un amante será necesariamente tan fácil y placentera como la masturbación.

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16 Feb 2019

Ideas para condimentar la vida sexual: 5 consejos para comenzar

En ciertos momentos de la vida de una persona, es normal sentirse menos interesado en el sexo, especialmente si está viviendo una relación a largo plazo. Aunque sea normal, no significa que no sea angustioso. Hay formas en que puedes reavivar tu fuego sexual. Puede que sientas que ya has probado todos los aspectos básicos y ahora es el momento de darle vida a nuevas ideas sexuales. Pero puede ser intimidante plantear nuevas ideas sobre sexo a tu pareja. Las parejas a menudo discuten sobre la frecuencia de tener relaciones sexuales, sobre qué hacer juntos en la cama y sobre cómo ser creativos.

Para que esto te asuste menos, piensa en ello como un experimento o un juego. ¡Se necesita práctica! Este es el momento para que tu y tu pareja probéis cosas nuevas, y no siempre va a ser perfecto desde el primer intento. También puedes probar cosas que no te gustan, ¡y eso también está bien! Es tu oportunidad de probar y degustar, como si fuera un viaje a una cervecería o a un bar nuevos.

Puedes que estés nervioso acerca de cómo va a reaccionar tu pareja. Cuando decidas hablar con ella, asegúrate de estar en un lugar tranquilo y cómodo, libre de interrupciones. También es importante asegurarse de que la conversación no sea apresurada, sin que haya que preocuparse por la posible presencia de un niño o que suene el teléfono. Elija un momento y un lugar en el que su pareja se sienta cómoda.

Ten en cuenta que algunas personas se vuelven inseguras o lo consideran inapropiado cuando su pareja sugiere algo nuevo en la relación sexual.

Comienza por felicitar a tu pareja y hazle saber cuánto disfruta de su vida sexual con ella. Luego dile que te gusta la aventura y quieres intentar algo nuevo.

Algunas ideas de sexo para comenzar …

  1. Cambiar de sitio para el sexo

 

¡Cambiarlo puede ser algo tan sencillo como entrar en tu sala de estar! ¿Cuándo fue la última vez que tuviste sexo en el sofá? ¿En la encimera de la cocina? ¿En una silla? También puedes pensar en una escapada de fin de semana: el sexo en vacaciones es una forma divertida de mantener las cosas frescas y emocionantes.

 

  1. Probar una nueva posición

Intenta ampliar tu libro de juegos sexuales abandonando el estilo misionero y el modo perrito. No tiene que ser complicado, simplemente puedes comenzar poniéndose de pie y apoyando una pierna en la cama o en una silla. También puedes intentar comenzar con un masaje de aceite antes de empezar una posición sexual.

El ‘Poste’ es una nueva posición emocionante y desafiante. El amante penetrante sostiene al amante receptor. La pareja receptora envuelve sus piernas alrededor mientras es penetrada. Para las mujeres, el hueso púbico del hombre se frotará contra su clítoris para darle más placer.

Si no estás listo para posiciones de pie como ‘el Poste’, prueba ‘La silla’. El amante penetrante se sentará en una silla mientras que la pareja receptora se sienta en la parte superior y baja para ser penetrada. Es más fácil que dominar posiciones de pie. También puedes intentar quitar la silla y agacharte contra la pared, aunque esto es un poco más difícil

.

  1. Compra un juguete sexual

Hay muchas razones para incorporar un juguete sexual en tu vida sexual. Algunas personas dependen de ellos para alcanzar el orgasmo, y otras las usan para mejorar. Antes de comprar juguetes sexuales, ¡hay mucho que saber!

Sin regulaciones, las empresas pueden hacer juguetes con el material que quieran. Estos pueden ser tóxicos y peligrosos. Ten en cuenta que un juguete sexual seguro probablemente costará más de 30 euros. La silicona, el vidrio, el acero inoxidable y Pyrex son seguros para tu cuerpo.

Hay vibradores para parejas que están destinados a mejorar las relaciones sexuales. Algunos de estos vibradores se usan mientras su compañero penetra. Más allá de los vibradores y los consoladores, hay muchas otras opciones como herramientas de dominación, cuñas que ayudan con las posiciones y juegos que mantienen las cosas emocionantes.

 

  1. Prueba el juego anal

Con cuidado y paciencia, puedes integrar el sexo anal en tu dormitorio para el mayor placer tuyo y de tu pareja. Lo más importante a tener en cuenta: ir despacio. Es realmente difícil ir demasiado lento. La mayoría de las personas necesitan mucho tiempo y paciencia para poder recibir sexo anal, por lo que debes comenzar con un dedo y paciencia antes de llegar al tamaño de un pene o de un consolador. Entrar puede ser la parte más estimulante y desafiante, así que tómatelo con calma. Una vez que tu o tu pareja estéis dentro, quédate quieto por unos momentos para permitir que el ano se relaje.

UTILIZA LUBRICANTES. Montones. A diferencia de la vagina, el ano no se lubrica. El lubricante es esencial para ayudar a facilitar la entrada. El de silicona es particularmente bueno para el sexo anal, pero puedes usar el que prefieras.

 

  1. Explora una fantasía

¡Las fantasías son super saludables! Son incluso mejores cuando se comparten. Juega un juego con tu compañero en el que ambos compartís vuestras fantasías más suaves y más salvajes. Es fácil comenzar con una suave y luego pensar en la más salvaje que puedas imaginarte.

Las fantasías ni siquiera tienen que ser representadas, pueden permanecer completamente en vuestra imaginación compartida. Podrías imaginarte viendo un trío porno o incluso descargando una aplicación para pasar a través de posibles compañeros de trío sin siquiera actuar en el trío.

Hay muchas ideas de sexo para explorar: ¡desde la dominación y atuendos especiales hasta compartir pornografía! Amplía tu definición de sexo y estate dispuesto a probar cosas nuevas. Asegúrate de comunicarte con tu pareja para asegurarte de que estáis cómodos y satisfechos mientras estáis experimentando.

 

Así que….

¡¡¡ A divertirse !!!!

 

Os dejo aquí algunos juguetes que podéis comprar en Amazon si tenéis un poco de verguenza de las sex shops.

 

Los aceites 

                                             
Los juguetes

                 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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14 Feb 2019

CITY OF JOY – Documental de Netflix

 

CITY OF JOY   

 

Hoy voy hablar sobre un documental de NETFLIX llamado CITY OF JOY.

Una maravillosa historia de supervivencia de miles de mujeres congoleñas.

Una historia de lo que es el horror del terrorismo sexual donde la violación está permitida. NO solamente la violación, sino también la tortura y asesinato sobre todo de las mujeres.
City of Joy, como el propio nombre indica, es algo grande en términos de superación de una guerra tan cruel como injusta. Me enorgullece  reconocer el poder de estas mujeres, la fuerza que tienen para seguir adelante aunque en el pasado hayan sufrido crueldades inimaginables.

Africa cada vez me sorprende más. Cada país tiene su tragedia pero también su victoria y sus historias de alegría. Y todo esto es capaz de emocionarme, de hacer que siga con ganas de volver a este continente tan especial lleno de personas tan abandonadas pero aún así tan grandes, valientes y especiales.

City of Joy existe desde 2011 y más de 1000 mujeres ya han pasado por allí. Mujeres que después de un tiempo de recuperación,   vuelven a sus pueblos o sus aldeas, empoderadas y con confianza para seguir luchando y enseñando a otras mujeres estos valores.

Mi amor por Africa sigue creciendo y soy afortunada por haber conocido este proyecto a través del documental de NETFLIX. Es algo que nos ayuda a  seguir viviendo con la esperanza de que juntas somos capaces de transformar nuestra realidad. Juntas somos capaces de salir adelante. Y que juntas somos más.

Os dejo aquí la web para que podáis conocer un poco más sobre este increíble proyecto.

https://cityofjoycongo.org/

Espero que os guste o que os emocione como a mi me ha emocionado.

¡ Hasta pronto !

 

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13 Dic 2017

WW – 7 Grandes Ideas para Comenzar Bien el Año

Me apetece compartir contigo estas ideas por si te sirven para enriquecer tu vida este nuevo año que comienza. 

Para mí han sido aliadas muy valiosas. Espero y deseo que te sirvan:

     1. No te conformes. Ya sabéis lo importe que es para mí que nos aceptemos tal como somos, que no nos comparemos continuamente ni vivamos intentando acoplarnos a ningún estereotipo. Sin embargo, eso no significa, no cuidar nuestro cuerpo y nuestra vida cada día. 

 Hace tan solo unas décadas una persona era vieja con 40 años, no tenía que        esforzarse por cuidarse demasiado porque su esperanza de vida era corta.

Sin embargo, actualmente la esperanza de vida es de unos 90 años. Imaginaos lo importante que es cuidarnos para disfrutar de una vejez maravillosa. Cuida tu cuerpo y tu salud, es un templo maravilloso y te tiene que durar en buen estado muchos años.

 

      2. Atrévete a experimentar. Juega, prueba cosas nuevas, vive experiencias        que hasta ahora no te has atrevido a vivir. 

Prueba nuevos peinados, nuevos colores, nuevos estilos de ropa, haz esa actividad que hace tiempo te ronda la cabeza, ese viaje de aventuras, di a esa persona algo que tienes dentro hace tiempo … sorpréndete a ti misma y sorprende a los demás 😉

 

      3. Aprende a enfocar tu mente. Cuando uno está vivo le ocurren cosas, a veces maravillosas y otras no tanto, pero es lo que tiene estar vivo:) Aprende a enfocar tu mente en la solución y no en el problema, sea el que sea.

 

     4. No hay límites. Di no a las excusas, los miedos, la inseguridad o la pereza. Aprende a ser más fuerte que tus justificaciones. Date un poquito de tiempo y empezarás a ver resultados. ¡Garantizado!

 

     5. Olvida la mañanitis. El momento es ahora. No es luego, ni mañana, ni el uno de enero, ni después del verano… deja de posponer tu felicidad

 

     6. El tiempo es la vida. Cuando no aprovechas tu tiempo para ser más feliz, ser mejor persona, verte más guapa, tener mejores relaciones, disfrutar de tiempo de calidad, pasear por la naturaleza y mil cosas más que den sentido a tu vida, estás perdiendo tu vida. No lo olvides.

 

     7. Atrévete a hacer un striptease. Pocas cosas empoderan tanto como este arte. Seas mujer u hombre atrévete a hacerle un baile sensual a tu pareja o amigos, te prometo que será una experiencia extraordinaria. Tu autoestima subirá un 200% y te aseguro que no es una cuestión de físico, sino de ganas de jugar y disfrutar de tu placer.

 

Si lo pones en práctica cuéntanoslo por favor, nos encantaría conocer tu historia.

Si te parece que estas ideas pueden ser útiles para personas a las que quieres…

¡¡COMPARTE!!

 

Un super abrazo Wonder Woman 🙂

Gema Martín

Danza Sensual Terapéutica  

http://www.gema-martin.com/

 

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26 Sep 2017

Wonder Woman – 3 trucos que te ayudaran a tener tu mente como aliada

Hasta donde llega mi memoria, recuerdo a mi madre inculcándome la importancia de tener dominio de una misma. Ese dominio, que se toma como un gran don, puede generar una verdadera obsesión por controlarlo todo, y, en ocasiones, resultar más perjudicial que beneficioso.

Sin embargo, es verdad que en nuestro interior existen una especie de caballos salvajes que hay que aprender a dominar. Estos caballos nos ayudan a ser lanzados y aventureros, pero también, nos juegan malas pasadas.

Por ello, yo sustituyo la expresión de “dominio de una misma o “autocontrol” por AUTODISCIPLINA, personalmente me gusta más.

.Todas tenemos en nuestro cabeza esa especie de muñequita con su mesa de operaciones controlando todo. Tal como a Mazinger Z le controlaba Koji Kabuto, a cada una de nosotras nos controla nuestra particular piloto.

Puede controlarnos desde la obsesión, el miedo o la pereza o podemos elegir convertirla en una magnifica aliada. Veamos algunas propuestas para conseguirlo.

  1. Conócete mejor a ti misma

Este concepto es fundamental. Si deseas conocerte más en profundidad, te invito a probar este sencillo ejercicio:

Pide a las personas que tú consideras que te conocen mejor, que te revelen con total honestidad, cuáles consideran ellos que son tus puntos fuertes y cuáles tus puntos débiles.

De esta forma, tendrás claro en qué situaciones tienes más papeletas para resolver de forma exitosa y en qué otras debes estar más atenta o incluso buscar aliados.

  1. Cultiva el arte de la observación

El 95% de nuestra mente es controlada por el inconsciente, eso significa que la mayor parte del día estamos con el piloto automático. Podemos conducir nuestro coche del trabajo a casa y no saber ni cómo hemos llegado, hacer compras impulsivas de cosas que luego ni utilizamos…en ocasiones somos como pelusas que van donde las lleva el viento.

Observar, nos hacer estar más en el presente, contemplar donde estamos, pararnos a tomar consciencia de nuestras acciones, saber detenernos y escucharnos, nos hace disfrutar de mayor equilibrio en nuestras vidas.

 

  1. Márcate metas conseguibles

Es muy importante hacer lo que se llama “salir de la zona de confort”, estimula nuestro cerebro, nuestra inteligencia y nuestra actitud. Nos aporta una seguridad extra en nosotras mismas.

Sin embargo, cuidado con esa montaña rusa llamada crecimiento personal, nos puede envalentonar a lo loco, o conseguir que tantas ideas por obtener una mejor versión de nosotras mismas, nos haga perseguir un objetivo tan grande, que nos resulte extremadamente complicado y por ello no lleguemos siquiera a intentarlo.

Hazte amiga de la filosofía del Kaizen. Cada día enfócate en un 1% del objetivo que te has planteado. ¿Tal vez, te parece muy poco? Te aseguro que te sorprenderá.

Si por ejemplo te has marcado como objetivo hacer ejercicio, pero hacer una sesión completa es un objetivo tan grande que es probable que lo acabes dejando, haz un solo ejercicio el primer día. Una sola sentadilla o una sola flexión. Al día siguiente aumenta una y así sucesivamente, cuando pase un mes harás 30 cada día y no te habrás dado ni cuenta.

Eso lo puedes hacer con cada objetivo que te hayas planteado, es mejor poco y despacio pero conseguirlo, que objetivos muy grandes y frustrarse por el fracaso. La autoestima te lo agradecerá y tendrás a tu mente como aliada segura.

Si quieres aprender más sobre tema, te recomiendo una buena lectura para este otoño

Ahora que ya sabes estos trucos puedes trazar tu plan de acción. Te propongo otro post que te ayudará a poner en orden tus objetivos, saber en qué dirección ir y por qué. Dicho artículo te propone una serie de preguntas que te llevarán en la dirección correcta 😉

http://www.gema-martin.com/renueva-tu-energia-y-autoestima/

Si te ha gustado comparte, nos hace muchísima ilusión J

¡Feliz viaje!

Un super abrazo wonder woman

Gema Martín

Danza Sensual Terapéutica

http://www.gema-martin.com/

 

 

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03 Sep 2017

Wonder Woman – 10 excelentes razones para bailar

Las que me conocéis, ya sabéis que siempre digo que cualquier tipo de baile en sí mismo, es terapéutico. Proporciona una excelente manera de mejorar la salud física y mental.

Hoy os voy a dar 10 poderosas razones para que os lancéis a bailar.

¿Qué baile elegir? Sin duda el que más te llame, sea cual sea, será beneficioso en unos u otros aspectos. Ya lo verás.

 

  1. Si eres de las que el gimnasio no te convence, o eres perezosa para hacer ejercicio, encontrarás en la danza una excelente manera de sentirte ágil, ligera y fuerte de una forma divertida. Si tu interés es perder peso, has de saber que en una sola sesión de baile puedes llegar a perder entre 250 y 400 calorías.

 

  1. ¿Tienes varices, hemorroides, mala circulación en general? Bailar es el ejercicio más recomendado contra las enfermedades cardiovasculares. Mejora tu circulación sanguínea, disminuye la presión arterial y aumenta tu colesterol bueno HDL.

 

¡Todo ventajas!

 

  1. Aumenta las sinapsis neuronales. Es la actividad física que mejor protege el cerebro ante el Alzheimer y otras demencias. Si, además, tienes antecedentes familiares, no dudes en lanzarte a la pista.

 

  1. Favorece y mejora las habilidades y la integración social. Harás nuevos amigos y te divertirás. Y si no tienes pareja y quieres encontrarla, ¡quién mejor que con un compañero bailongo!

 

  1. Mejora la postura, el equilibrio, la coordinación y disminuye el riesgo de osteoporosis. ¡Toma ya!

 

  1. Te quita los malos rollos y el estrés. Si has tenido un mal día y te vas a bailar, te aseguro que volverás a casa cargada de endorfinas por lo que…

           Te sentirás ¡más feliz!

  1. Si te sientes rígida como una llave inglesa, es de momento de pegarte unas sesiones de baile y mejorar tu elasticidad y resistencia. Tu sistema musculo esquelético volverá a enamorarse de ti 😉

 

  1. Mola comprarse la ropa y los zapatos para bailar, ya sabemos que el hábito no hace al monje, pero, sin duda, ayuda a meterse en el papel. Cambiar de estética para las clases es una oportunidad de oro para salir de la rutina.

 

  1. Es una forma magnifica de dejar un día para hacer salida de chicas con tus amigas. Convéncelas y que bailen contigo.

 

  1. Si tienes pareja y estáis sumidos en una profunda rutina, proponle ir a bailar juntos, conoceréis aspectos muy interesantes de vuestra pareja que desconocíais hasta ese momento.

 

 

Sin duda, son razones más que suficientes para que, al menos, te lances a probar. Si ya conoces lo que es bailar, pero llevas tiempo que lo has dejado, va siendo hora de retomar buenas costumbres.

En mi caso, a través de la Danza Sensual Terapéutica se mejoran importantes aspectos de la personalidad como la presencia, la autoestima, la seguridad y aceptación de nuestro cuerpo y el despertar a una sexualidad más libre y completa.

La conexión y el compartir con otras mujeres que te apoyan, te comprender y te ayudan a potenciar tus talentos sin competir, es una oportunidad maravillosa de volver a conectar con nosotras mismas.

 

 

¿Quieres probar la experiencia?

 

Si vienes de parte de Femina, podrás disfrutar de una clase de prueba gratuita. ¿A qué esperas?

Super abrazo Wonder Women

http://www.gema-martin.com/

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23 Jul 2017

Wonder Woman – Desmontando creencias sobre el sexo

Hola de nuevo mis queridas Féminas!!
Es un placer para mí encontrarme de nuevo con vosotras en este bonito espacio. Hoy hablaremos de algunas creencias erróneas con respecto al sexo. Por supuesto hay muchísimas más, poco a poco las iremos desenmascarando con el fin, de liberarnos de rollos mentales y disfrutar mucho más de esa energía creadora y poderosa que es la sexualidad.
Vamos hoy con tres que me encantan:
 Sexo lésbico y excitación masculina:
Los hombres heterosexuales dicen que les encanta y les excita ver a dos mujeres dándose un revolcón y que en general no les excita o incluso sienten rechazo ante el sexo gay.

Pues bien, hay estudios científicos que demuestran que esto NO es cierto y que el grado de erotización que sienten es el mismo o similar contemplando un acto heterosexual, lésbico o gay.

El científico David Loftus, autor de Watching Sex, realizó una medición muscular y química ante las respuestas de un gran número de voluntarios masculinos observando imágenes pornográficas, su conclusión fue que la identificación sexual de las relaciones que observaban nada tenía que ver en su excitación y que concretamente los hombres heterosexuales se sentían muy excitados ante la observación de relaciones gays.

Por tanto, podemos concluir que nos encontramos claramente ante un problema cultural, educacional y religioso, que ha sembrado en las mentes de los hombres creencias que limitan su sexualidad, y por ende, la de sus parejas.

Hombre, si aún no conoces tu punto P (prostático), estás a punto de descubrir un mundo de placer. Eso no significa que vayas a cambiar tu orientación sexual, simplemente es una cuestión de soltar viejos patrones y creencias por completo obsoletos y encontrar nuevas formas de juego y disfrute. ¡¡Lánzate!!

 

 

 

Las relaciones estables disminuyen la vida sexual:

Se ha grabado a fuego en nuestras mentes que las relaciones de pareja estable son el acabose de las relaciones sexuales. Sin embargo, investigadores interesados en este tema de tres universidades de EE.UU han demostrado que NO es verdad.

Parece que puede haber una disminución en alguna etapa de la relación, pero con el tiempo incluso en la tercera edad en la que muchas parejas llevan juntos media vida, la frecuencia y calidad de las relaciones sexuales en la pareja aumenta notablemente.

La confianza que se gana con los años, una buena comunicación y la construcción de una buena relación es la clave para que la vida sexual se mantenga activa y en plena forma hasta el fin de nuestros días.

Hay que currarse las relaciones siempre, no mirar para fuera cuando la relación se enfría, al final eso solo crea distancia en lugar de acercarnos de nuevo. Os animo a desplegar la creatividad y las ganas y abrir la mente a descubrir nuevos placeres y formas de despertar la pasión.

La Danza Sensual Terapéutica DST “especial para parejas” es una excelente forma de volver a conectar con el placer, el disfrute, la risa, la complicidad y el juego.

 

 

 

El tamaño no importa:

El tamaño SÍ importa, supongo que el patriarcado inventó esa célebre frase por aliviar la preocupación de los varones por el tamaño de su miembro, pero que le pregunten a las mujeres si el tamaño importa o no.

Una vagina con mayor profundidad disfrutará de mayor estimulación y placer con un pene de mayor tamaño y por tanto, al revés lo mismo.

Un pene no da más placer a una mujer porque sea grande, ni mucho menos, puede que la relación en ese caso (si vagina y pene no encajan) sea altamente desagradable, dolorosa e insatisfactoria para ambos. Tampoco vale eso de “si es pequeño da igual”, un pene pequeño disfrutará más con una vagina adecuada en cuanto a grosor y largo.

Es verdad que la zona de mayor placer para la mujer es el clítoris y es una zona externa y que las terminaciones nerviosas que le proporcionan mayor placer a nivel vaginal están en el primer tercio y en el final (el cérvix). Sin embargo, esto es todo cuestión de probar, de no centrar la sexualidad únicamente en los genitales y disfrutar del amplio campo que esta maravillosa energía nos proporciona.

Al final todos podemos encontrar placer con todo si llegamos a un entendimiento y complicidad con la pareja sexual y nos damos permiso para experimentar más allá de lo establecido.

 

Seguiremos descubriendo nuevas ideas y rompiendo creencias que limitan nuestro disfrute de la vida.

Nos vemos en el próximo post. Si te ha gustado comparte 😉

 

Más información en: info@gema-martin.com / 689349057

Un abrazo enorme, Gema Martín – Danza Sensual Terapéutica

 

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