13 Dic 2017

WW – 7 Grandes Ideas para Comenzar Bien el Año

Me apetece compartir contigo estas ideas por si te sirven para enriquecer tu vida este nuevo año que comienza. 

Para mí han sido aliadas muy valiosas. Espero y deseo que te sirvan:

     1. No te conformes. Ya sabéis lo importe que es para mí que nos aceptemos tal como somos, que no nos comparemos continuamente ni vivamos intentando acoplarnos a ningún estereotipo. Sin embargo, eso no significa, no cuidar nuestro cuerpo y nuestra vida cada día. 

 Hace tan solo unas décadas una persona era vieja con 40 años, no tenía que        esforzarse por cuidarse demasiado porque su esperanza de vida era corta.

Sin embargo, actualmente la esperanza de vida es de unos 90 años. Imaginaos lo importante que es cuidarnos para disfrutar de una vejez maravillosa. Cuida tu cuerpo y tu salud, es un templo maravilloso y te tiene que durar en buen estado muchos años.

 

      2. Atrévete a experimentar. Juega, prueba cosas nuevas, vive experiencias        que hasta ahora no te has atrevido a vivir. 

Prueba nuevos peinados, nuevos colores, nuevos estilos de ropa, haz esa actividad que hace tiempo te ronda la cabeza, ese viaje de aventuras, di a esa persona algo que tienes dentro hace tiempo … sorpréndete a ti misma y sorprende a los demás 😉

 

      3. Aprende a enfocar tu mente. Cuando uno está vivo le ocurren cosas, a veces maravillosas y otras no tanto, pero es lo que tiene estar vivo:) Aprende a enfocar tu mente en la solución y no en el problema, sea el que sea.

 

     4. No hay límites. Di no a las excusas, los miedos, la inseguridad o la pereza. Aprende a ser más fuerte que tus justificaciones. Date un poquito de tiempo y empezarás a ver resultados. ¡Garantizado!

 

     5. Olvida la mañanitis. El momento es ahora. No es luego, ni mañana, ni el uno de enero, ni después del verano… deja de posponer tu felicidad

 

     6. El tiempo es la vida. Cuando no aprovechas tu tiempo para ser más feliz, ser mejor persona, verte más guapa, tener mejores relaciones, disfrutar de tiempo de calidad, pasear por la naturaleza y mil cosas más que den sentido a tu vida, estás perdiendo tu vida. No lo olvides.

 

     7. Atrévete a hacer un striptease. Pocas cosas empoderan tanto como este arte. Seas mujer u hombre atrévete a hacerle un baile sensual a tu pareja o amigos, te prometo que será una experiencia extraordinaria. Tu autoestima subirá un 200% y te aseguro que no es una cuestión de físico, sino de ganas de jugar y disfrutar de tu placer.

 

Si lo pones en práctica cuéntanoslo por favor, nos encantaría conocer tu historia.

Si te parece que estas ideas pueden ser útiles para personas a las que quieres…

¡¡COMPARTE!!

 

Un super abrazo Wonder Woman 🙂

Gema Martín

Danza Sensual Terapéutica  

http://www.gema-martin.com/

 

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26 Sep 2017

Wonder Woman – 3 trucos que te ayudaran a tener tu mente como aliada

Hasta donde llega mi memoria, recuerdo a mi madre inculcándome la importancia de tener dominio de una misma. Ese dominio, que se toma como un gran don, puede generar una verdadera obsesión por controlarlo todo, y, en ocasiones, resultar más perjudicial que beneficioso.

Sin embargo, es verdad que en nuestro interior existen una especie de caballos salvajes que hay que aprender a dominar. Estos caballos nos ayudan a ser lanzados y aventureros, pero también, nos juegan malas pasadas.

Por ello, yo sustituyo la expresión de “dominio de una misma o “autocontrol” por AUTODISCIPLINA, personalmente me gusta más.

.Todas tenemos en nuestro cabeza esa especie de muñequita con su mesa de operaciones controlando todo. Tal como a Mazinger Z le controlaba Koji Kabuto, a cada una de nosotras nos controla nuestra particular piloto.

Puede controlarnos desde la obsesión, el miedo o la pereza o podemos elegir convertirla en una magnifica aliada. Veamos algunas propuestas para conseguirlo.

  1. Conócete mejor a ti misma

Este concepto es fundamental. Si deseas conocerte más en profundidad, te invito a probar este sencillo ejercicio:

Pide a las personas que tú consideras que te conocen mejor, que te revelen con total honestidad, cuáles consideran ellos que son tus puntos fuertes y cuáles tus puntos débiles.

De esta forma, tendrás claro en qué situaciones tienes más papeletas para resolver de forma exitosa y en qué otras debes estar más atenta o incluso buscar aliados.

  1. Cultiva el arte de la observación

El 95% de nuestra mente es controlada por el inconsciente, eso significa que la mayor parte del día estamos con el piloto automático. Podemos conducir nuestro coche del trabajo a casa y no saber ni cómo hemos llegado, hacer compras impulsivas de cosas que luego ni utilizamos…en ocasiones somos como pelusas que van donde las lleva el viento.

Observar, nos hacer estar más en el presente, contemplar donde estamos, pararnos a tomar consciencia de nuestras acciones, saber detenernos y escucharnos, nos hace disfrutar de mayor equilibrio en nuestras vidas.

 

  1. Márcate metas conseguibles

Es muy importante hacer lo que se llama “salir de la zona de confort”, estimula nuestro cerebro, nuestra inteligencia y nuestra actitud. Nos aporta una seguridad extra en nosotras mismas.

Sin embargo, cuidado con esa montaña rusa llamada crecimiento personal, nos puede envalentonar a lo loco, o conseguir que tantas ideas por obtener una mejor versión de nosotras mismas, nos haga perseguir un objetivo tan grande, que nos resulte extremadamente complicado y por ello no lleguemos siquiera a intentarlo.

Hazte amiga de la filosofía del Kaizen. Cada día enfócate en un 1% del objetivo que te has planteado. ¿Tal vez, te parece muy poco? Te aseguro que te sorprenderá.

Si por ejemplo te has marcado como objetivo hacer ejercicio, pero hacer una sesión completa es un objetivo tan grande que es probable que lo acabes dejando, haz un solo ejercicio el primer día. Una sola sentadilla o una sola flexión. Al día siguiente aumenta una y así sucesivamente, cuando pase un mes harás 30 cada día y no te habrás dado ni cuenta.

Eso lo puedes hacer con cada objetivo que te hayas planteado, es mejor poco y despacio pero conseguirlo, que objetivos muy grandes y frustrarse por el fracaso. La autoestima te lo agradecerá y tendrás a tu mente como aliada segura.

Si quieres aprender más sobre tema, te recomiendo una buena lectura para este otoño

Ahora que ya sabes estos trucos puedes trazar tu plan de acción. Te propongo otro post que te ayudará a poner en orden tus objetivos, saber en qué dirección ir y por qué. Dicho artículo te propone una serie de preguntas que te llevarán en la dirección correcta 😉

http://www.gema-martin.com/renueva-tu-energia-y-autoestima/

Si te ha gustado comparte, nos hace muchísima ilusión J

¡Feliz viaje!

Un super abrazo wonder woman

Gema Martín

Danza Sensual Terapéutica

http://www.gema-martin.com/

 

 

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03 Sep 2017

Wonder Woman – 10 excelentes razones para bailar

Las que me conocéis, ya sabéis que siempre digo que cualquier tipo de baile en sí mismo, es terapéutico. Proporciona una excelente manera de mejorar la salud física y mental.

Hoy os voy a dar 10 poderosas razones para que os lancéis a bailar.

¿Qué baile elegir? Sin duda el que más te llame, sea cual sea, será beneficioso en unos u otros aspectos. Ya lo verás.

 

  1. Si eres de las que el gimnasio no te convence, o eres perezosa para hacer ejercicio, encontrarás en la danza una excelente manera de sentirte ágil, ligera y fuerte de una forma divertida. Si tu interés es perder peso, has de saber que en una sola sesión de baile puedes llegar a perder entre 250 y 400 calorías.

 

  1. ¿Tienes varices, hemorroides, mala circulación en general? Bailar es el ejercicio más recomendado contra las enfermedades cardiovasculares. Mejora tu circulación sanguínea, disminuye la presión arterial y aumenta tu colesterol bueno HDL.

 

¡Todo ventajas!

 

  1. Aumenta las sinapsis neuronales. Es la actividad física que mejor protege el cerebro ante el Alzheimer y otras demencias. Si, además, tienes antecedentes familiares, no dudes en lanzarte a la pista.

 

  1. Favorece y mejora las habilidades y la integración social. Harás nuevos amigos y te divertirás. Y si no tienes pareja y quieres encontrarla, ¡quién mejor que con un compañero bailongo!

 

  1. Mejora la postura, el equilibrio, la coordinación y disminuye el riesgo de osteoporosis. ¡Toma ya!

 

  1. Te quita los malos rollos y el estrés. Si has tenido un mal día y te vas a bailar, te aseguro que volverás a casa cargada de endorfinas por lo que…

           Te sentirás ¡más feliz!

  1. Si te sientes rígida como una llave inglesa, es de momento de pegarte unas sesiones de baile y mejorar tu elasticidad y resistencia. Tu sistema musculo esquelético volverá a enamorarse de ti 😉

 

  1. Mola comprarse la ropa y los zapatos para bailar, ya sabemos que el hábito no hace al monje, pero, sin duda, ayuda a meterse en el papel. Cambiar de estética para las clases es una oportunidad de oro para salir de la rutina.

 

  1. Es una forma magnifica de dejar un día para hacer salida de chicas con tus amigas. Convéncelas y que bailen contigo.

 

  1. Si tienes pareja y estáis sumidos en una profunda rutina, proponle ir a bailar juntos, conoceréis aspectos muy interesantes de vuestra pareja que desconocíais hasta ese momento.

 

 

Sin duda, son razones más que suficientes para que, al menos, te lances a probar. Si ya conoces lo que es bailar, pero llevas tiempo que lo has dejado, va siendo hora de retomar buenas costumbres.

En mi caso, a través de la Danza Sensual Terapéutica se mejoran importantes aspectos de la personalidad como la presencia, la autoestima, la seguridad y aceptación de nuestro cuerpo y el despertar a una sexualidad más libre y completa.

La conexión y el compartir con otras mujeres que te apoyan, te comprender y te ayudan a potenciar tus talentos sin competir, es una oportunidad maravillosa de volver a conectar con nosotras mismas.

 

 

¿Quieres probar la experiencia?

 

Si vienes de parte de Femina, podrás disfrutar de una clase de prueba gratuita. ¿A qué esperas?

Super abrazo Wonder Women

http://www.gema-martin.com/

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23 Jul 2017

Wonder Woman – Desmontando creencias sobre el sexo

Hola de nuevo mis queridas Féminas!!
Es un placer para mí encontrarme de nuevo con vosotras en este bonito espacio. Hoy hablaremos de algunas creencias erróneas con respecto al sexo. Por supuesto hay muchísimas más, poco a poco las iremos desenmascarando con el fin, de liberarnos de rollos mentales y disfrutar mucho más de esa energía creadora y poderosa que es la sexualidad.
Vamos hoy con tres que me encantan:
 Sexo lésbico y excitación masculina:
Los hombres heterosexuales dicen que les encanta y les excita ver a dos mujeres dándose un revolcón y que en general no les excita o incluso sienten rechazo ante el sexo gay.

Pues bien, hay estudios científicos que demuestran que esto NO es cierto y que el grado de erotización que sienten es el mismo o similar contemplando un acto heterosexual, lésbico o gay.

El científico David Loftus, autor de Watching Sex, realizó una medición muscular y química ante las respuestas de un gran número de voluntarios masculinos observando imágenes pornográficas, su conclusión fue que la identificación sexual de las relaciones que observaban nada tenía que ver en su excitación y que concretamente los hombres heterosexuales se sentían muy excitados ante la observación de relaciones gays.

Por tanto, podemos concluir que nos encontramos claramente ante un problema cultural, educacional y religioso, que ha sembrado en las mentes de los hombres creencias que limitan su sexualidad, y por ende, la de sus parejas.

Hombre, si aún no conoces tu punto P (prostático), estás a punto de descubrir un mundo de placer. Eso no significa que vayas a cambiar tu orientación sexual, simplemente es una cuestión de soltar viejos patrones y creencias por completo obsoletos y encontrar nuevas formas de juego y disfrute. ¡¡Lánzate!!

 

 

 

Las relaciones estables disminuyen la vida sexual:

Se ha grabado a fuego en nuestras mentes que las relaciones de pareja estable son el acabose de las relaciones sexuales. Sin embargo, investigadores interesados en este tema de tres universidades de EE.UU han demostrado que NO es verdad.

Parece que puede haber una disminución en alguna etapa de la relación, pero con el tiempo incluso en la tercera edad en la que muchas parejas llevan juntos media vida, la frecuencia y calidad de las relaciones sexuales en la pareja aumenta notablemente.

La confianza que se gana con los años, una buena comunicación y la construcción de una buena relación es la clave para que la vida sexual se mantenga activa y en plena forma hasta el fin de nuestros días.

Hay que currarse las relaciones siempre, no mirar para fuera cuando la relación se enfría, al final eso solo crea distancia en lugar de acercarnos de nuevo. Os animo a desplegar la creatividad y las ganas y abrir la mente a descubrir nuevos placeres y formas de despertar la pasión.

La Danza Sensual Terapéutica DST “especial para parejas” es una excelente forma de volver a conectar con el placer, el disfrute, la risa, la complicidad y el juego.

 

 

 

El tamaño no importa:

El tamaño SÍ importa, supongo que el patriarcado inventó esa célebre frase por aliviar la preocupación de los varones por el tamaño de su miembro, pero que le pregunten a las mujeres si el tamaño importa o no.

Una vagina con mayor profundidad disfrutará de mayor estimulación y placer con un pene de mayor tamaño y por tanto, al revés lo mismo.

Un pene no da más placer a una mujer porque sea grande, ni mucho menos, puede que la relación en ese caso (si vagina y pene no encajan) sea altamente desagradable, dolorosa e insatisfactoria para ambos. Tampoco vale eso de “si es pequeño da igual”, un pene pequeño disfrutará más con una vagina adecuada en cuanto a grosor y largo.

Es verdad que la zona de mayor placer para la mujer es el clítoris y es una zona externa y que las terminaciones nerviosas que le proporcionan mayor placer a nivel vaginal están en el primer tercio y en el final (el cérvix). Sin embargo, esto es todo cuestión de probar, de no centrar la sexualidad únicamente en los genitales y disfrutar del amplio campo que esta maravillosa energía nos proporciona.

Al final todos podemos encontrar placer con todo si llegamos a un entendimiento y complicidad con la pareja sexual y nos damos permiso para experimentar más allá de lo establecido.

 

Seguiremos descubriendo nuevas ideas y rompiendo creencias que limitan nuestro disfrute de la vida.

Nos vemos en el próximo post. Si te ha gustado comparte 😉

 

Más información en: info@gema-martin.com / 689349057

Un abrazo enorme, Gema Martín – Danza Sensual Terapéutica

 

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21 Jun 2017

Wonder Woman – ¿Qué es la práctica sexual del muelle?

Como madre de una hija adentrándose en la adolescencia, he disfrutado de interesantes conversaciones con ella acerca de la sexualidad y entre ellas, la necesidad de protegerse de infecciones de transmisión sexual (ITS) y embarazos no deseados.

Fruto de estas conversaciones, aparecen respuestas sorprendentes que me han llevado sin remedio, a investigar algunos temas más a fondo.

Y así, indagando en la necesidad de concienciar en el uso del preservativo, aparece esta práctica sexual que al parecer está muy de moda entre los jóvenes “El muelle”.

El muelle consiste en que un grupo de chicos se tumban desnudos con el pene erecto, y la chica va subiéndose encima de ellos y desplazándose como si de un muelle se tratara. Ni que decir tiene que al amigo preservativo no se le invita a esta fiesta y por supuesto, nadie repara en su ausencia.

Resultado: embarazos no deseados (y sin saber quién es el padre) además de un incremento en las ITS.

No me quiero liar con datos estadísticos y demás porque os resultaría un poco pesado, pero, os animo a que investiguéis sobre este asunto porque los datos resultan verdaderamente alarmantes. Los principales grupos de población en los que el aumento de ITS ha sido más notable son en las relaciones entre los homosexuales y entre los menores de 25 años.

Y no quiero olvidarme de recalcar, que las ITS no solo se contagian a través de la penetración sino también mediante el sexo oral.

Y dicho esto, he creído interesante hablar de las posibilidades que hoy día nos ofrecen nuestros amigos los condones que, además, pueden ser una excelente manera de juego sexual.

De sabores, con efecto retardante, con texturas para el placer, de colorines, con espermicida…hoy día tienes miles de opciones.

Personalmente no pondría en mi cuerpo nada que no fuera lo más sanito posible y más, tratándose de una zona tan delicada. De todos es sabido, que algunos de los componentes de los preservativos no tienen nada de sanos, especialmente para la mujer. A muchas damas les duele, les pica o les generan irritaciones y hongos en la vagina. Por tanto, me decanto sin dudarlo por los condones ecológicos.

La mayoría de las marcas de las que os voy a hablar a continuación no contienen Glicerina (se relaciona con infecciones por hongos), parabenos (se han podido encontrar trazas en el cáncer de mama) ni Nonoxinol-9   (parece que se pensó para ayudar contra las ITS y frenar el esperma pero se ha llegado a demostrar que pueden provocar el efecto contrario).

Por supuesto, ni que decir tiene que la contribución al bienestar del planeta es obvia y no menos importante. Vamos a conocerlos:

  1. L: También disponen de tampones y compresas libres de químicos

https://thisisl.com

GLIDE: Lubricantes y preservativos sin químicos y con ingredientes naturales.

https://www.glydeamerica.com

SIR.RICHARDS: Una amplia gama de posibilidades, lubricantes, condones, juguetes, bondage…

http://www.sirrichards.com

 FRENCH LETTER CONDOMS: Hechos con látex orgánico vegetal

http://lettercondoms.co.uk

Y por último, este otro como curiosidad:

CANNADOM: Para los que os gustan los preservativos de sabores y estéis aburridos de los sabores a fresa, plátano y demás frutas, ahora podéis disfrutar de olor y sabor a marihuana con los Cannadon Condoms

 

http://www.cannadom.com

¿Y tú qué opinas? ¿Quieres aportar algún comentario para ampliar este post? ¿Conoces algún preservativo que te guste especialmente?

Nos vemos en el próximo artículo chicas, prometo que va a ser muy molón.

Pista: mmm…

Un abrazo, Gema

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